וואָס זאָל ווינטער ספּאָרט פאַנס טאָן פֿאַר ספּריינז, קאַנטוסשאַנז און פראַקטשערז ווען סקאַטינג און סקיינג?

ווי סקיינג, אייז סקאַטינג און אנדערע ספּאָרט האָבן ווערן פאָלקס ספּאָרט, די נומער פון פּאַטיענץ מיט קני ינדזשעריז, האַנטגעלענק פראַקטשערז און אנדערע חולאתן איז אויך באטייטיק געוואקסן.קיין ספּאָרט האט זיכער ריסקס.סקיינג איז טאַקע שפּאַס, אָבער עס איז אויך פול פון טשאַלאַנדזשיז.

"דער סוף פון די נאַרטע שטעג איז אָרטאַפּידיק" איז די הייס טעמע בעשאַס די בעידזשינג 2022 ווינטער אָלימפּיק גאַמעס.אייז און שניי ספּאָרט ענטוזיאַסץ קען אַקסאַדענאַלי ליידן אַקוטע ינדזשעריז אַזאַ ווי קנעכל ספּריינז, שלאָס דיסלאָקיישאַנז און מוסקל סטריינז בעשאַס געניטונג.פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע סקאַטינג ענטוזיאַסץ אויף קורץ-שפּיל גיכקייַט סקאַטינג ווענוז אָפט פאַלן און שלאָגן רעכט צו גוף קאָנטאַקט, ריזאַלטינג אין אַקסל דיסלאָוקיישאַן און אַקראָמיאָקלאַוויקולאַר שלאָס דיסלאָוקיישאַן.אין די נויטפאַל סיטואַטיאָנס, עס איז גאָר וויכטיק צו בעל די ריכטיק שאָדן באַהאַנדלונג אופֿן, וואָס ניט בלויז העלפּס צו פאַרמייַדן די אַגראַוויישאַן פון די שאָדן און פאַרגיכערן די אָפּזוך, אָבער אויך קענען פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַקוטע שאָדן אין כראָניש שאָדן.

די מערסט פּראָסט קנעכל שאָדן אין ספּאָרט איז די לאַטעראַל קנעכל ספּריינז, און רובֿ קנעכל ספּריינז אַרייַנציען ינדזשעריז צו די אַנטיריער טאַלאָפיבולאַר ליגאַמאַנט.די אַנטיריער טאַלאָפיבולאַר ליגאַמאַנט איז אַ זייער וויכטיק ליגאַמאַנט וואָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מיינטיינינג די יקערדיק אַנאַטאַמיקאַל שייכות פון די קנעכל שלאָס.אויב די אַנטיריער טאַלאָפיבולאַר ליגאַמאַנט איז ינדזשערד, די פיייקייַט פון די קנעכל שלאָס צו רירן וועט זיין זייער רידוסט, און די שאָדן וועט זיין ניט ווייניקער ווי אַז פון אַ קנעכל בראָך.

יוזשאַוואַלי אַן אַקוטע ספּריינז פון די קנעכל שלאָס ריקווייערז אַ X-Ray צו ויסשליסן אַ בראָך.אַקוטע פּשוט קנעכל ספּריינז אָן פראַקשערז קענען זיין באהאנדלט קאָנסערוואַטיוועלי.

די איצטיקע רעקאָמענדאַציע פֿאַר קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונג איז צו נאָכפאָלגן די "פּאָליצייַ" פּרינציפּ.וועלכע איז:

באַשיצן
ניצן ברייסאַז צו באַשיצן קנעכל דזשוינץ.עס זענען פילע טייפּס פון פּראַטעקטיוו גאַנג, די ידעאַל זאָל זיין ינפלייטאַבאַל קנעכל שיך, וואָס קענען באַשיצן די ינדזשערד קנעכל געזונט.

אָפּטימאַל לאָודינג
אונטער די האַנאָכע פון ​​גאָר פּראַטעקטינג די דזשוינץ, געהעריק וואָג-שייַכעס גיין איז קאַנדוסיוו צו די אָפּזוך פון ספּריינז.

אייז
צולייגן ייַז יעדער 2-3 שעה פֿאַר 15-20 מינוט, ין 48 שעה פון שאָדן אָדער ביז געשווילעכץ סאַבסיידז.

צוזאמקוועטשן
קאַמפּרעשאַן מיט אַ גומע באַנדאַזש ווי פרי ווי מעגלעך קענען העלפן רעדוצירן געשווילעכץ.זיין אָפּגעהיט ניט צו בינדן עס אויך טייטלי, אַנדערש עס וועט ווירקן די בלוט צושטעלן צו די אַפעקטיד פֿיס.

הייך
האַלטן די אַפעקטיד פֿיס עלעוואַטעד אויבן די מדרגה פון די האַרץ, צי זיצן אָדער ליגנעריש אַראָפּ, צו ווייַטער באַפרייַען געשווילעכץ.

6-8 וואָכן נאָך קנעכל ספּריינז, אַרטהראָסקאָפּיק מינימאַל ינווייסיוו קנעכל כירורגיע איז רעקאַמענדיד אויב: פּערסיסטענט ווייטיק און / אָדער שלאָס ינסטאַביליטי אָדער ריפּיטיד ספּריינז (געוויינטלעך קנעכל ספּריינז);מאַגנעטיק רעזאַנאַנס ימאַגינג (MRI) סאַגדזשעסטיד פון ליגאַמאַנטאַס אָדער קאַרטאַלאַדזש שעדיקן.

קאָנטוסיאָנס זענען די מערסט פּראָסט ווייכע געוועב שאָדן און זענען אויך פּראָסט אין אייז און שניי ספּאָרט, מערסטנס רעכט צו אָפן קראַפט אָדער שווער בלאָוז.פּראָסט מאַנאַפעסטיישאַנז אַרייַננעמען היגע געשווילעכץ און ווייטיק, ברוזינג אויף די הויט, און שטרענג אָדער אפילו ענדגליד דיספאַנגקשאַן.

דערנאָך, פֿאַר דער ערשטער הילף באַהאַנדלונג פון קאַנטוסשאַנז, אייז קאַמפּרעסיז זאָל זיין געגעבן מיד אַמאָל די באַוועגונג איז לימיטעד צו קאָנטראָלירן געשווילעכץ און בלידינג פון ווייך געוועבן.מינערווערטיק קאַנטוסשאַנז נאָר דאַרפֿן טייל ברייקינג, מנוחה, און הייך פון די אַפעקטיד ענדגליד, און די געשווילעכץ קענען זיין געשווינד רידוסט און געהיילט.אין אַדישאַן צו די אויבן טריטמאַנץ פֿאַר שטרענג קאַנטוסשאַנז, אַקטואַל אַנטי-געשווילעכץ און אַנאַלדזשיסיק דרוגס קענען אויך זיין געוויינט, און ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס קענען זיין גענומען דורך מויל.

פראַקטשערז פאַלן פֿאַר דרייַ הויפּט סיבות:
1. די קראַפט גלייַך אקטן אויף אַ זיכער טייל פון די ביין און ז די בראָך פון די טייל, אָפט באגלייט דורך פאַרשידענע דיגריז פון ווייך געוועב שעדיקן.
2. אין דעם פאַל פון ומדירעקט גוואַלד, בראָך אַקערז אין די ווייַטקייט דורך לאַנדזשאַטודאַנאַל קאַנדאַקשאַן, לעווערידזש אָדער טאָרסיאָן.פֿאַר בייַשפּיל, ווען די פֿיס פאלן פון אַ הייך בשעת סקיינג, דער שטאַם פלעקסיז פאָרויס שארף רעכט צו ערלעכקייט, און די ווערביבאַל ללבער אין די קנופּ פון די טהאָראַקאָלאָמבאַר רוקנביין קען אַנדערגאָו קאַמפּרעשאַן אָדער פּלאַצן פראַקשערז.
3. דרוק פראַקטשערז זענען פראַקטשערז געפֿירט דורך לאַנג-טערמין דרוק אַקטינג אויף די ביינער, אויך באקאנט ווי מידקייַט פראַקטשערז.די מערסט פּראָסט מאַנאַפעסטיישאַנז פון פראַקשערז זענען ווייטיק, געשווילעכץ, דיפאָרמאַטי און לימיטעד מאָביליטי פון די ענדגליד.

בכלל גערעדט, פראַקשערז וואָס פאַלן בעשאַס ספּאָרט זענען פארמאכט פראַקשערז, און טאַרגעטעד נויטפאַל באַהאַנדלונג דער הויפּט כולל פיקסיישאַן און אַנאַלדזשיזיאַ.

גענוג אַנאַלדזשיזיאַ איז אויך אַ וויכטיק באַהאַנדלונג מאָס פֿאַר אַקוטע פראַקשערז.בראָך ימאָובאַליזיישאַן, ייַז פּאַקס, הייך פון די אַפעקטאַד ענדגליד, און ווייטיק מעדאַקיישאַן קענען אַלע העלפן רעדוצירן ווייטיק.נאָך ערשטער הילף באַהאַנדלונג, די ינדזשערד זאָל זיין טראַנספּאָרטאַד צו די שפּיטאָל אין צייט פֿאַר ווייַטער באַהאַנדלונג.

אין די ווינטער ספּאָרט צייַט, אַלעמען מוזן זיין גאָר צוגעגרייט און באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ויסמיידן אַקסאַדאַנץ און ינדזשעריז.

פאַכמאַן לימעד און טריינינג איז פארלאנגט איידער סקיינג.טראָגן פאַכמאַן פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט וואָס פיץ איר, אַזאַ ווי האַנטגעלענק, עלנבויגן, קני און לענד אָדער לענד פּאַדס.לענד פּאַדס, העלמעץ, אאז"ו ו, אָנהייבן מיט די מערסט יקערדיק מווומאַנץ און דורכפירן דעם געניטונג שריט דורך שריט.שטענדיק געדענקען צו וואַרעם אַרויף און אויסשטרעקן איידער סקיינג.

פון דער מחבר: הואַנג וויי